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  • 執筆者の写真Mayumi

朝ご飯に最適!豆腐ボウル💕

更新日:6月14日

簡単にサッと作れて、良質なタンパク質も脂質も糖質も摂れて、

消化にとっても良くて、胃腸にも優しい〜


材料:1人分

絹こし豆腐(正方形)1丁

バナナ1本

バンホーテン純正ココア大さじ半〜1弱

*オレンジやいちごやブルーベリー適量  (なくても構いません)

無塩ナッツ3〜4粒

お水10cc程度



作り方

1)豆腐と水とココアをミキサーで混ぜる。(A)

2)Aにバナナ5/6をざくっとカットして入れてミキサーで混ぜる。(B)

3)残ったバナナはスライス   オレンジやいちごはカットする

  ブルーベリー適量も洗って用意

4)無塩ナッツはビニールに入れて砕く

5)Bを器に盛り、フルーツやナッツを添える。


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